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5 Consejos para que tus hijos coman más vegetales

Como sabes, a muchos niños les cuesta comer vegetales, a pesar de ser sumamente importantes para su desarrollo y crecimiento. Lo que trae consigo una gran preocupación para muchos padres que día a día se esfuerzan por brindarle a sus hijos lo mejor para su crecimiento. Si eres de las madres que no sabe cómo lograr que tus hijos coman más vegetales, aquí tienes algunos consejos que te resultarán muy útiles.

1. Prepara verduras y frutas como bocadillos

Imagen cortesía de: sumedico.com. Todos los derechos reservados

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Lo ideal es que mantengas en el refrigerador las frutas y verduras ya previamente lavadas y picadas. Ofrécele  a tu hijo meriendas con verduras cortadas como tipo bocadillos, esto hará que llame atención y la coma.

2. Haz ensaladas más a menudo

Imagen cortesía de: vix.com. Todos los derechos reservados

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Quizás este sea uno de tus grandes errores, lo ideal es que prepares ensaladas más a menudo. Así enseñarás a tu hijo a comer la cantidad adecuada, además puedes motivarle a aplicarle la cantidad de aderezo necesario.

3. Haz recetas vegetarianas

Imagen cortesía de: http://gan-bcn.com. Todos los derechos reservados

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Las recetas vegetarianas te caen como anillo al dedo si a tu hijo le cuesta comer vegetales, ya que puedes prepararlos en espaguetis, lasañas u  otros alimentos que lleven verduras en lugar de carne.

4. Incluye vegetales que contengan vitaminas A y C

Imagen cortesía de: ellatinoonline.com. Todos los derechos reservados

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Una buena idea es que incluyas en tus comidas un vegetal como la espinaca, brócoli,  calabazas o zanahorias que contienen vitamina A. Además, puedes incluir frutas, como naranjas, fresas, melón, tomate y brócoli que contienen vitamina C.

5. Agrega una fruta o verdura como parte del refrigerio

Imagen cortesía de: es.pinterest.com. Todos los derechos reservados

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Puedes colocar en la lonchera de tu hijo, una ensalada de frutas, o agregar las frutas al cereal de tu hijo, de tal forma que se adapte a comer las frutas en los diferentes alimentos. Además, puedes preparar una deliciosa ensalada de vegetales para el almuerzo, haz que sea una ensalada colorida y rica, para que tu hijo le provoque comer. Algo muy importante, sé tú el ejemplo, come vegetales  y frutas.

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